Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z takimi [...]
Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z takimi [...]
[...] z liczbą powtórzeń, to już w ogóle bajka (jeżeli mówimy o zwiększaniu siły, bo to nie jest system typowo masowy). Edit: co do TDP, uczczę tę tragedię minutą ciszy. Edit2: Cokta, na SynFacu i pod okiem Pandy progres siłowy masz jak w banku. Idealny program na rozruch i pobudzenie CUNa Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-07-28 22:01:52
"Wydaje mi się, że w wypowiedzi powyżej nie chodzi o to, że masz słabe wyniki i progres siłowy, tylko o to, że obecne wyniki świadczą o tym, że jesteś osobą początkującą." Gdy zaczynałem, to ważyłem 85 kg i na "klatę" wyciskałem 20 kg, gdy zszedłem do 67 kg, już potrafiłem 2-3 razy zrobić powtórzenia z własną wagą, więc nazewnictwo "początkujacy, [...]
Moja roczna transformacja. 70kg-80kg. Dupy nie urywa ale zmiana jakaś tam jest. Progres siłowy: Klata- 66kg/105kg Martwy- 100kg/145kg Przysiad- 70kg/125kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97ecf9f1768c40ab9fbd4ea52ef46c2b.JPG
[...] w tych 3 treningach za dużo bodźców choć to przy dobrej misce rzadko się zdarza. Dziwne to jest bardzo bo gdzieś musi być błąd skoro jesz z nadwyżką kaloryczną, notujesz progres siłowy to i masa mięśniowa choć trochę powinna ruszyć do przodu. A nie obserwujesz, że na przykład zmieniła się kompozycja sylwetki? Na przykład zmniejszyła się nieco [...]
[...] / 120kg / 130kg / 140kgx3 / 155kgx1 / 160kgx1 Kolejny rekord poprawiony:-) Tak samo jak przy przysiadach o 5kg. Technicznie na pewno nie było najlepiej ale i tak cieszy mnie progres siłowy. 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 20kg / 30kg / 40kg / 50kg / 60kg 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 85kg / 105kg / 125kg / 145kg / 155kg / 165kg 5.Uginanie ze sztangą [...]
Nie wiem czemu ale o ile przy większości ćwiczeń jest dosyć wyraźny stały progres siłowy to przy WL od dłuższego czasu stoję w miejscu z ciężarem. Choćbym nie wiem jak się starał to nie jestem w stanie nic dorzucić. Może powodem jest to, że WL jest zaraz po ciężkich przysiadach. Z drugiej jednak strony przy np. dipsach nie ma problemu żeby [...]
Tak , jest możliwy wzrost siły pomimo tego ze jesteś w deficycie , deficyt nie jest zbyt duży a jako osoba początkująca mozesz notować progres siłowy w początkowych etapach redukcji .
[...] tak mi się wydaje. Muszę jeszcze z Good Morning spróbować jutro. Ogólnie podczas treningu wylałem siódme poty jak nigdy(Nie wiem czy kogokolwiek to interesuje:D) Czuję progres siłowy i wizualny. Mam problem-być może to tylko złudzenie- że górne aktony mięśni brzuszka są większe a dolne-mniej. Nie liczę tych dwóch tuż nad przyrodzeniem:D [...]
dziwnie brzmią te wyniki siłowe w stosunku do twojego wyglądu, no chyba, że masz naprawdę nienaganną technikę. generalnie nawet nowi na siłowni szybko przekraczają ten próg 20kg na bica... próbowałeś powiększać obciążenie, wiesz, progres siłowy?
Antek ty ślepaku%-) Obwody up/waga w dół.Progres siłowy jest,podaż kcal jest odpowiednia(no z wyjątkiem tego że Michał zapomniał dorzucić kcal w tygodniu%-)).Uważasz że stoi w miejscu pod względem masy?Choć nie ukrywam że z techniką jesteśmy w domu dopiero teraz.Czas zacząć mocno dorzucać ciężaru i trenować intensywnie.
[...] wyraźnie większe.Wystarczy spojrzeć na 1 i 2 zdjęcie;-) Technika na początku projektu leżała i kwiczała. Musieliśmy pierw to naprawić.Więc jeżeli ktoś ma teraz pisać że progres siłowy słaby-niech ugryzie się w język;-) Do tego wyszło że posiadasz wady postawy które mogą rzutować na twoją przyszłość.UDAJ SIĘ DO LEKARZA jak najprędzej. [...]
[...] jeżeli chcesz żeby to był system SPLIT to proponuje co w stylu PUSH/PULL, NIE stosowac tej piramidy , tylko jak juz to RAMPA nie idzie, masa zbednych izolacji do wyrzucenia, beda tylko hamowały progres siłowy w ćwiczeniach bazowych (na kosmetyke jeszcze przyjdzie czas) i uważam że 5 dni to za dużo optymalnie bym zeszedł do 4 dni. a przysiad????
Trening A wykonany z nawiązką (odrzuciłem jeszcze dwie serie na bicepsy stojąc z wyciągu dolnego ze sznurem, aby spompować). Jest progres siłowy, oprócz barków. Bo barki bolą. A bolą, bo byłem na wywczasie na wsi u znajomych, jedzenia pysznego w opór (pieczarka nadziewna farszem podobnym do tego z pierogów ruskich rządziła), lenistwo, i rzeczka. [...]
[...] wąsko 3s Drążek - jak nie umiesz się podciągać, to zaczynasz od powtórzeń negatywnych. Zakres powtórzeń 12/10/8. Jak już ogarniesz technicznie te ćwiczenia i skończy się progres siłowy, można przerzucić się w wyciskaniu leżac/przysiadach/MC na system 5x5. Już sam ten trening + ujemny bilans jest ok. Dorzucisz aeroby/interwały potreningowo i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na hantle siedząc,a podciąganie do brody na bokiem stojąc. Ciężar dzisiaj stosowałem dość zachowawczo,z racji zmiany ćwiczeń. W wycisku wąsko skończyłem na 69kg co pokazuje progres siłowy.Ramiona były wystarczające zmęczony,a więc kilka serii francuzów starczyło by do końca skatować mięsień. Dzień zaliczę do udanych,w barkach doszło do zmiany [...]
No cóż, przynajmniej progres siłowy jest ewidentny - w 2 miesiące poprawiłem główne lifty o jakieś 30kg i tydzień temu ukręciłem klucz dynamometryczny :-D Od jakichś 3 tygodni jade push/pull i musze powiedzieć że mi bardzo ten trening pasuje - "best of both worlds" jeśli o FBW vs. split chodzi. Natomiast ciekaw jestem jak u Was deloading wygląda, [...]